Рекламный баннер 990x90px ban1
79.71
90.52

Как правильно медитировать дома?

Как правильно медитировать дома?

Медитация – древняя, но очень популярная в наше время духовная практика. Но правильно ли мы ее понимаем и выполняем? Эксперты составили пошаговую инструкцию, как правильно медитировать дома:



Выберете подходящее время и место. Лучше всего подойдет ранее утро или вечер перед сном. Рекомендуемая продолжительность медитации 5-10 минут.

Сделайте разминку или совершите небольшую прогулку на свежем воздухе, примите теплый душ или ванну с морской солью, сделайте массаж.

Примите максимально удобное положение. Оптимальные позы для медитации: сидя на стуле, сидя на коленях, поза лотоса, лежа.

Расслабьтесь. Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов через нос, выдыхая через рот.

Сосредоточьтесь на дыхании, сканировании тела, Состояние потока или же сконцентрируйтесь на объекте.

Завершайте медитацию постепенно. Пошевелите кончиками пальцев, откройте глаза, осмотритесь вокруг. Поблагодарите себя за то, что нашли время для медитации.



30627

Оставить сообщение:

Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.