Рекламный баннер 990x90px header-top
79.46
91.19
Рекламный баннер 728x90px center-top

Как правильно медитировать дома?

Как правильно медитировать дома?

Медитация – древняя, но очень популярная в наше время духовная практика. Но правильно ли мы ее понимаем и выполняем? Эксперты составили пошаговую инструкцию, как правильно медитировать дома:



e29c85.png Выберете подходящее время и место. Лучше всего подойдет ранее утро или вечер перед сном. Рекомендуемая продолжительность медитации 5-10 минут.

e29c85.png Сделайте разминку или совершите небольшую прогулку на свежем воздухе, примите теплый душ или ванну с морской солью, сделайте массаж.

e29c85.png Примите максимально удобное положение. Оптимальные позы для медитации: сидя на стуле, сидя на коленях, поза лотоса, лежа.

e29c85.png Расслабьтесь. Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов через нос, выдыхая через рот.

e29c85.png Сосредоточьтесь на дыхании, сканировании тела, Состояние потока или же сконцентрируйтесь на объекте.

e29c85.png Завершайте медитацию постепенно. Пошевелите кончиками пальцев, откройте глаза, осмотритесь вокруг. Поблагодарите себя за то, что нашли время для медитации.



30703
Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right