Здоровье глаз: цифровая гигиена и профилактика инфекционных заболеваний

В наши дни проблемы со зрением возникают у большинства людей. По данным ВОЗ, не менее 2,2 млрд человек во всем мире имеют нарушения ближнего или дальнего зрения. Стрессы, напряженная работа, долгие часы за компьютером и гаджетами, сокращение времени, проведенного на свежем воздухе, все это негативно сказывается на состоянии глаз.
Здоровье глаз зависит от состояния всего организма. Чтобы поддерживать зрение, нужно:
- Питаться правильно. В рацион должны входить все группы продуктов, включая те, где содержатся элементы, необходимые для здоровья глаз.
Среди них, например, лютеин пигмент, влияющий на остроту зрения. Он есть в шпинате, чернике, брокколи, брюссельской капусте, черной смородине, помидорах, моркови, тыкве, кабачках.
- Вредным продуктом для глаз считается кофе. Его чрезмерное употребление увеличивает внутриглазное давление и может ускорить развитие глаукомы. Также не следует злоупотреблять алкоголем, жирной и сладкой пищей, солью.
- Придерживаться режима дня. Для здоровья глаз очень важен сон он должен быть полноценным и спокойным. Имеет значение и подушка если она неудобная, может затекать шея, что негативно влияет на зрение.
- Делать гимнастику, умеренно заниматься спортом, чтобы избегать застойных процессов в шейном и грудном отделе позвоночника.
- Как можно чаще гулять на свежем воздухе.
- Регулярно посещать офтальмолога.
Кроме того, необходимо соблюдать меры безопасности при работе за компьютером:
1. Монитор должен быть на расстоянии 3040 см от глаз.
2. Чередовать фазы работы и отдыха нужно не реже чем раз в полчаса, в перерывах желательно выполнять специальную гимнастику для глаз: часто моргать, рисовать глазами восьмерки, смотреть вверх, вниз и по сторонам, чередовать взгляд в даль и на ближние предметы.
3. Применять специальные увлажняющие капли для глаз, чтобы не допускать пересыхания слизистой.
4. Также имеет значение положение головы и тела. Напряженные, статичные и неудобные позы могут вызывать мышечный спазм, нарушение кровообращения и, как следствие, ухудшение зрения. Сидеть должно быть удобно. Кроме того, рекомендуется чаще менять позу, вставать, разминаться.
Важно помнить и об инфекционных заболеваниях глаз, которые вызываются проникновением патогенных микроорганизмов. К ним относятся конъюнктивит, блефарит, дакриоцистит, ячмень, кератит, увеит, различные виды гнойных глазных инфекций, туберкулез специфическое воспаление, возникающее в различных отделах в результате проникновения микобактерии туберкулеза.

Чтобы снизить риск инфицирования, нужно соблюдать профилактику:
1. Регулярно мойте руки с мылом, не трите лицо, глаза в течение дня.
2. Не пользуйтесь грязными полотенцами, платками, чтобы протереть лицо и глаза. Регулярно стирайте постельное белье.
3. Не пользуйтесь чужими инструментами для макияжа (кистями, спонжами, аппликаторами) и косметикой (тенями, тушью, карандашами для глаз, подводкой).
4. Если вы носите контактные линзы, тщательно промывайте их в растворе; не рекомендуется использовать линзы, если заболели ОРВИ или подхватили какую-то другую инфекцию.
5. Поддерживайте иммунитет. Для этого нужно правильно питаться, делать физические упражнения, закаляться, проводить время на свежем воздухе.
Если у вас появились признаки глазной инфекции, например, сухость, зуд, покраснение, выделения из глаз, боль, отек, нечеткое зрение, обильное слезотечение, нужно обратиться к врачу.
Информация подготовлена по материалам сайта Санитарный щит (https://санщит.рус).